ずっと美肌でいるための秘訣とは
「ずっときれいなお肌でいたい…」
なんてこと一度は思ったことありますよね？
今は女性だけでなく男性もスキンケアをする時代ですよね♪
けどどうやって美肌を維持するかわからないって人多くないですか?
実は美肌と生活習慣は濃密に関係しています！
つまり美肌改善を目指すためには
「正しい生活習慣を送ること」が重要です！
そこで今回美肌になるための
４つの習慣についてご紹介します！
1. 6時間以上の睡眠をする！
皆さん毎日忙しい日を過ごしていますよね…
それでも最低6時間以上の睡眠を確保しましょう！
私たちが寝ている間に肌の再生に必要な成長ホルモンが分泌されます。
今持っているスマホをそっと置いてベッドに向かいましょう！
2. 食事に気を付ける！
美肌を作り出すのに必要な栄養素をとれていますか？
まずどんな栄養素が美肌につながるか分からないですよね。
ビタミン、ミネラル、乳酸菌、たんぱく質が
肌改善に欠かせない栄養素です！
ちゃんとご飯が食べられてない人はサプリメントなどで栄養を補うようにしてみましょう！
3. スキンケアをしっかりやろう！
皮脂などの汚れがついている状態だと肌あれが起きてしまいます….
美肌を目指すためにはまず正しく洗顔を行う習慣をつけましょう！
洗顔時はぬるま湯を使ったり、しっかりと泡立ててからお肌を洗いましょう♪
また、乾燥はお肌の天敵‼
洗顔後はしっかり保湿ケアをしましょ♪
4.適度な運動をしましょう！
ストレスのある生活はお肌に悪影響…
自分ができる範囲の適度な運動をしてストレスを解消しましょう！
また美肌改善だけじゃなく、健康的生活にもつながります！
まずは外の景色を見ながらウォーキングでもしてみましょう♪